ترک پاشنه پا یکی از مشکلات رایجی است که خیلی از افراد ممکن است با آن روبرو شوند. این مشکل می تواند باعث درد و ناراحتی شود و گاهی هم نشان دهنده مشکلات بهداشتی یا سلامتی باشد. ترک پاشنه معمولا به دلیل خشکی پوست، فشار زیاد، عفونت های قارچی یا مشکلات دیگر ایجاد می شود. خوشبختانه با مراقبت های ساده و اقدامات پیشگیرانه می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد و پاشنه هایی نرم و سالم داشت. در این مقاله علل ایجاد ترک پاشنه و روش های درمان و پیشگیری از آن را بررسی خواهیم کرد.
پیشنهاد ویژه: استفاده از سنگ پای طبی
چرا پاشنه پا ترک مي خورد؟
ترک پاشنه پا مي تواند به دلايل مختلفي ايجاد شود که در ادامه به چند مورد از آن ها اشاره مي کنيم:
- يبوست و خشکي معده: وقتي بدن مواد مغذي کافي دريافت نکند، پوست بدن به ويژه پاشنه پا خشک شده و ترک مي خورد. اگر شما هم جزو افراد دچار یبوست هستید می توانید از داروی درمان یبوست در طب سنتی استفاده کنید.
- اضافه وزن: وزن زياد فشار زيادي به پاشنه پا وارد مي کند که اين فشار مي تواند باعث ترک پوست شود.
- عفونت هاي قارچي: عفونت هاي قارچي مي توانند باعث خشکي و ترک پاشنه پا شوند.
- کم آبي بدن: اگر بدن به اندازه کافي آب ننوشد، پوست رطوبت خود را از دست مي دهد و خشک مي شود.
- وجود مواد زائد در کبد: مشکلات کبدي که باعث تجمع سموم در بدن مي شود، مي تواند موجب ترک پاشنه پا شود.
دلايل تخصصي ترک پاشنه پا و عواملي که به خشکي آن منجر مي شوند
کمبود ويتامين ها و مواد مغذي
- ويتامين A و E: اين ويتامين ها براي حفظ رطوبت و سلامت پوست ضروري هستند. اگر اين ويتامين ها کم باشند، پوست خشک و ترک مي خورد.
- زينک (روي): کمبود زينک مي تواند باعث شود پوست نتواند به درستي ترميم شود و ترک ها بيشتر شوند.
- اسيدهاي چرب ضروري: کمبود اسيدهاي چرب مثل امگا ۳ و امگا ۶ مي تواند باعث خشکي پوست و ترک پاشنه شود.
بيماري هاي زمينه اي
- ديابت: اين بيماري مي تواند باعث خشکي پوست و کاهش جريان خون در پاها شود و ترک پاشنه را بيشتر کند.
- کم کاري تيروييد: اين بيماري باعث کاهش توليد روغن طبيعي پوست مي شود و موجب خشکي آن مي شود.
- پسورياييس: اين بيماري پوستي مي تواند التهاب هايي شديد در پاشنه پا ايجاد کند که به ترک هاي عميق منجر مي شود.
- اگزما: اگزما باعث خشکي و التهاب پوست مي شود و ممکن است سبب ترک پاشنه شود.
فشار زياد به پاشنه پا
- استفاده از کفش هاي نامناسب يا پاشنه بلند فشار زيادي به پاشنه پا وارد مي کند و باعث ترک پوست آن مي شود.
- ايستادن طولاني روي سطوح سخت مثل سراميک يا بتن هم مي تواند به پاشنه پا آسيب بزند.
تغييرات آب و هوا
هواي سرد و خشک يا استفاده زياد از بخاري و کولر مي تواند پوست را خشک کرده و ترک ايجاد کند.
کم آبي بدن
نوشيدن آب کم باعث مي شود پوست رطوبت طبيعي خود را از دست بدهد و خشک شود.
مشکلات کبدی
اگر کبد نتواند سموم را دفع کند، اين مواد در بدن جمع شده و ممکن است موجب ترک پاشنه پا شود. می توانید مقاله کبد و سوزش کف پا را مطالعه کنید.
عفونت هاي قارچي يا باکتريايي
عفونت هاي قارچي مي توانند باعث خشکي و ترک پاشنه شوند. اين مشکل معمولا با خارش و پوسته پوسته شدن همراه است.
اضافه وزن و افزايش سن
وزن زياد فشار بيشتري به پاشنه پا وارد مي کند که مي تواند باعث ترک پوست شود.
با بالا رفتن سن، پوست خاصيت ارتجاعي خود را از دست داده و خشک تر مي شود که احتمال ترک پاشنه را بيشتر مي کند.
استفاده از شوينده هاي قوي
شستشوي زياد پاها با صابون ها و مواد شوينده قوي مي تواند روغن طبيعي پوست را از بين ببرد و پوست را خشک کند.
روش های پیشگیری از ترک پاشنه پا
برای جلوگیری از ترک پاشنه پا باید چند نکته ساده را رعایت کرد که عبارتند از:
- خشکی پوست یکی از دلایل اصلی ترک پاشنه پا است. استفاده منظم از کرم مرطوب کننده مناسب می تواند از خشکی و ترک خوردن پاشنه جلوگیری کند. بهترین زمان برای استفاده از کرم مرطوب کننده، بعد از حمام و وقتی که پوست هنوز کمی مرطوب است، می باشد.
- کفش های نامناسب و پاشنه بلند می توانند فشار زیادی به پاشنه پا وارد کنند و باعث ترک خوردن آن شوند. بهتر است از کفش هایی با پاشنه نرم و راحت استفاده کنید که فضای کافی برای حرکت انگشتان پا داشته باشند.
- در فصول سرد و خشک، پوست پا سریعتر خشک می شود. برای جلوگیری از خشکی می توانید از گلاب یا روغن های گیاهی مثل روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید. این روغن ها کمک می کنند تا پوست رطوبت خود را حفظ کند و از ترک خوردن پاشنه جلوگیری شود.
- کم آبی بدن باعث خشکی پوست می شود. بنابراین باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا رطوبت پوست پا حفظ شود و از ترک پاشنه جلوگیری شود.
- تغذیه مناسب و متعادل به سلامت پوست کمک زیادی می کند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های A و E و اسیدهای چرب ضروری مثل ماهی، آجیل، میوه ها و سبزیجات می تواند از ترک خوردن پاشنه پا پیشگیری کند.
- استفاده از حمام نمک یا روغن های گیاهی مثل روغن کرچک یا روغن بادام شیرین قبل از خواب می تواند به نرم و مرطوب نگه داشتن پوست پاشنه کمک کند. همچنین می توانید از ترکیب گلیسرین و گلاب برای ماساژ پاشنه ها استفاده کنید.
- ایستادن طولانی روی سطوح سخت فشار زیادی به پاشنه پا وارد می کند. اگر مجبور به ایستادن طولانی هستید، بهتر است از کفی های نرم و طبی استفاده کنید تا فشار کمتری به پاشنه وارد شود.
- هنگام انجام ورزش های سنگین مثل دویدن یا پیاده روی طولانی حتما از کفش های مناسب و محافظ پا استفاده کنید. همچنین بعد از ورزش، پاهای خود را با آب ولرم بشویید و مرطوب نگه دارید.
درمان ترک پاشنه پا
برای درمان ترک پاشنه پا می توانید از روش های خانگی و طبیعی استفاده کنید:
- ترکیب آب، حنا و کتیرا: اگر این ترکیب را شب ها به کف پای خود بزنید، می تواند ترک های عمیق پا را درمان کند.
- روغن کرچک: روغن کرچک حاوی مواد مغذی است که می تواند به عمق پوست جذب شود و به پاشنه های خشک و ترک خورده رطوبت و نرمی ببخشد. برای این کار قبل از خواب مقداری روغن کرچک به پاشنه ها بمالید، سپس جوراب بپوشید و شب را به همین شکل بگذرانید.
- روغن کوهان شتر یا روغن دنبه: این روغن ها می توانند برای نرم کردن پوست و درمان ترک ها مفید باشند. برای استفاده، روغن را به پاشنه ها بمالید و برای مدت کوتاهی بگذارید بماند.
نکات مهم درباره عفونت های قارچی
عفونت های قارچی یکی از دلایل شایع ترک پاشنه پا هستند. این نوع عفونت ها با علائم خاصی همراه هستند که می توانند آن ها را از ترک های ناشی از خشکی متمایز کنند. در اینجا به علائم عفونت قارچی و تفاوت آن با ترک های خشکی اشاره می کنیم:
- ترک های ناشی از عفونت قارچی معمولاً با تغییر رنگ پوست همراه هستند و پوست ممکن است قرمز، سفید یا زرد شود.
- عفونت قارچی با خارش و سوزش شدید همراه است که این علائم ممکن است در شب بدتر شوند.
- عفونت قارچی معمولاً باعث پوسته پوسته شدن پوست اطراف ترک ها می شود.
- عفونت قارچی ممکن است به سرعت به قسمت های دیگر پا سرایت کند و به ناخن ها نیز برسد.
درمان های خانگی و سنتی برای عفونت های قارچی
- استفاده از روغن درخت چای: روغن درخت چای خواص ضد قارچی دارد و می تواند به درمان عفونت قارچی کمک کند. کافی است چند قطره از این روغن را به قسمت های آلوده پاشنه بزنید و روزانه یک یا دو بار تکرار کنید.
- خمیر سیر و روغن زیتون: سیر به دلیل خواص ضد قارچی و ضد التهابی می تواند ترک های پاشنه را بهبود بخشد. برای این کار سیر را خرد کرده و با روغن زیتون ترکیب کنید. خمیر حاصل را روی ترک های پاشنه بگذارید و بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را بشویید.
- حمام پا با سرکه سیب: سرکه سیب خواص ضد قارچی دارد و می تواند به درمان قارچ های پا کمک کند. یک فنجان سرکه سیب را در آب گرم حل کنید و پاهای خود را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن غوطه ور کنید. این روش را ۲ تا ۳ مرتبه در هفته انجام دهید.
- استفاده از پودر قارچ درمانی: پودرهایی مثل پودر کورن یا نشاسته می توانند رطوبت و قارچ های موجود در پاشنه را جذب کنند. بعد از شستن پاها پودر را به پاشنه های خشک شده بمالید.
- هر روز به مدت ۱۰ دقیقه پاهایتان را در محلول آب نمک قرار دهید.
- در طول روز گلاب و گلیسرین را با هم مخلوط کرده و روی ترک ها بمالید. سپس جوراب بپوشید. این ترکیب باعث نرم شدن پاشنه پا می شود.
- شب ها قبل از خواب وازلین را به پاشنه ها بمالید و بگذارید تا صبح روی پاشنه ها بماند و جذب شود.
روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، کنجد، بادام، نارگیل و … را می توانید قبل از خواب استفاده کنید و بگذارید تا صبح روی پاهایتان بماند و جذب شود. - روغن بادام تلخ هم بسیار موثر است.
پیشنهاد مصرف: دمنوش پاکسازی کبد
کلام آخر
ترک پاشنه پا مشکلی است که با رعایت چند نکته ساده می توان از آن جلوگیری کرد و آن را درمان نمود. با استفاده از روش های پیشگیری مثل مرطوب نگه داشتن پوست، استفاده از روغن های گیاهی و مراقبت از پاها می توان از بروز ترک و خشکی جلوگیری کرد. اگر هم ترک هایی به وجود آمد، با درمان های خانگی می توان آن ها را برطرف کرد. رعایت نکاتی که در مقاله گفته شد کمک می کند تا پاهایی سالم و نرم داشته باشید و از مشکلات پاشنه پا رهایی یابید.
بدون دیدگاه