مزاج سودا (سرد و خشک)

افراد با مزاج سودا چه بکنند و چه نکنند؟

از آنجا که رفتارها، مکان ها، موسیقی ها و صداها، بوها، تصاویر و رنگ ها، آب و هوا و همه ی ورودی های جسم و روح دارای طبع خاص خود هستند و بر اساس این طبع بر مزاج ما اثر می گذارند، بنابراین توجه به این موارد یکی از جنبه های مهم سبک زندگی بر اساس مزاج سودا و هر مزاج دیگری است.

• از غم، تفکرات دقیق و نگرانی بیش از اندازه که علائم سودا را تشدید می کند جداً دوری کنید. سعی کنید حواس خود را از این فضا منحرف کنید و اجازه ندهید به ذهن شما غالب شوند.
• فکر و خیال و غم و غصه برای شما بیش از دیگران خطرناک است و عوارض جدی تری به بار می آورد.
• بیخوابی و کم خوابی برای شما بسیار مضر است. بیداری های طولانی شاید در توان شما باشد اما حال مزاجی شما را خیلی بد می کند.
• در میانه ی روز نخوابید، مزاج این ساعت سرد است و انرژی شما را به شدت پایین می آورد.
• محل خواب تان را گرم کنید و در محل های سرد و روی زیرانداز سفت و نازک نخوابید. همچنین همیشه روانداز و زیرانداز گرم و نرم و ضخیم داشته باشید. کمترین میزان سرما هم به راحتی و به سرعت به بدن شما منتقل می شود و این برای شما خیلی مضر است.
• خواب منظم و کافی داشته باشید. در مناطق یا هوای خیلی سرد رواندازتان را گرم تر کنید، حتی در صورت لزوم از روانداز پشمی استفاده کنید.
• مزاج هوا در ساعات بین طلوعین گرم و تر است. اگر قبل از طلوع آفتاب بیدار شوید و قبل از ظهر چرت کوتاهی بزنید (همان خواب معروف قیلوله) می توانید به شدت به تعدیل مزاج خود کمک کنید و انرژی خوبی بگیرید.

ویژگی افراد سوداوی مزاج

افراد سوداوی مزاج طبیعتی سرد و خشک دارند که روی ویژگی های جسمی، روحی و رفتاری آن ها تأثیر می گذارد. از نظر جسمی، این افراد معمولاً پوستی خشک و تیره دارند و موهایشان شکننده و مستعد ریزش است. بدن آن ها لاغر و استخوانی به نظر می رسد و اغلب احساس سرما می کنند. مشکلات گوارشی مثل یبوست نیز در آن ها شایع است.

از نظر روحی، سوداوی ها ذهنی پرمشغله دارند و به جزئیات زیاد فکر می کنند. این افراد ممکن است حساس و درون گرا باشند و گاهی دچار غم یا افسردگی شوند. در تصمیم گیری ها محتاط هستند و حافظه قوی و دقت بالایی دارند. معمولاً افراد منظم و پشتکاری هستند اما تحرک کمی دارند و بیشتر زمانشان را در آرامش می گذرانند.

از نظر تغذیه، غذاهای گرم و مرطوب مثل سوپ های مقوی برای آن ها مفید است، در حالی که مصرف غذاهای سرد و خشک ممکن است مشکلاتشان را تشدید کند. سوداوی ها خواب سبکی دارند و گاهی دچار بی خوابی می شوند، اما خواب زیاد نیز باعث خستگی در آن ها می شود.

برای حفظ تعادل، این افراد باید از استرس دوری کنند، فعالیت بدنی منظم داشته باشند و زمان کافی را برای تفریح و آرامش اختصاص دهند. توجه به تغذیه مناسب و استفاده از غذاهای گرم می تواند به سلامت آن ها کمک کند و از مشکلات مرتبط با طبیعت سرد و خشکشان پیشگیری کند.

علایم و درمان سودا

سودا یکی از چهار خلط اصلی در طب سنتی است که طبیعت سرد و خشک دارد. زمانی که سودا در بدن بیش از حد جمع شود، ممکن است علایم مختلفی در بدن و ذهن ایجاد کند. این علایم می تواند جسمی و روانی باشد.

علایم مزاج سودا

از جمله علایم جسمی سودا می توان به خشکی پوست، تیره شدن رنگ آن، لاغری و کاهش وزن، یبوست، احساس سرما به ویژه در دست ها و پاها، دردهای مفصلی و عضلانی، ریزش مو و شکنندگی ناخن ها اشاره کرد. علاوه بر این، افراد سوداوی ممکن است از علایم روانی مانند احساس افسردگی، غم و اندوه، وسواس فکری، بی خوابی و زودرنجی نیز رنج ببرند.

درمان سودا

برای درمان سودا و کاهش علایم آن رعایت چند نکته مهم ضروری است. اولین و مهمترین اقدام، توجه به تغذیه مناسب است. غذاهای گرم و مرطوب مانند سوپ های مقوی، خورشت هایی با ادویه های گرم و آش های مقوی برای افراد سوداوی مفید است. همچنین مصرف میوه های شیرین و آبدار مانند انگور، سیب و انجیر توصیه می شود. در کنار این موارد استفاده از روغن زیتون و کره طبیعی در غذاها می تواند به حفظ تعادل کمک کند. از مصرف غذاهای سرد و خشک مانند بادمجان، عدس، سرکه و گوشت های خشک باید پرهیز کرد.
علاوه بر تغذیه، استفاده از گیاهان دارویی می تواند در درمان سودا موثر باشد. دمنوش های آرامش بخش مانند گل گاوزبان، بادرنجبویه و بابونه برای افراد سوداوی مناسب است. همچنین ترکیب سیاه دانه و عسل برای تقویت بدن و شربت زعفران برای تقویت روحیه و کاهش افسردگی توصیه می شود.

ورزش های سبک و آرام مانند پیاده روی یا یوگا برای کاهش استرس و بهبود گردش خون می تواند مفید باشد. همچنین اختصاص زمانی برای تفریح و ارتباطات اجتماعی به افراد سوداوی کمک می کند تا از فشارهای روحی و استرس های روزمره دور شوند.
در طب سنتی روش هایی مانند حجامت و ماساژ با روغن های گرم مانند روغن زیتون یا کنجد می تواند برای بهبود جریان خون و رفع دردهای عضلانی مفید باشد. همچنین استفاده از بخور اسطوخودوس و کندر برای آرامش و کاهش استرس می تواند کمک کننده باشد.
در نهایت، کاهش استرس و مدیریت آن از طریق روش های مدیتیشن یا تمرینات تنفسی نیز برای درمان سودا بسیار مؤثر است.

به طور کلی، افراد سوداوی باید توجه ویژه ای به سبک زندگی و تغذیه خود داشته باشند و از روش های درمانی مختلف برای بازگرداندن تعادل به بدن و ذهن استفاده کنند. مشاوره با متخصص طب سنتی برای درمان دقیق تر نیز توصیه می شود.

پاکسازی سودا با دمنوش های دفع سودا

پاکسازی سودا یکی از روش‌های مؤثر برای بهبود سلامتی و کاهش علائم ناشی از این مزاج است. دمنوش های دفع سودا می توانند در این فرآیند بسیار کمک کنند. این دمنوش ها با خواص ضدالتهابی و آرامبخش به بدن کمک می کنند تا سودا را از سیستم خود خارج کند و علائم ناشی از آن را کاهش دهند.

دمنوش های مفید برای دفع سودا

• دمنوش گل گاوزبان: گل گاوزبان خاصیت آرامبخشی دارد و می تواند به کاهش استرس و اضطراب ناشی از سودا کمک کند. این دمنوش همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد و به پاکسازی کبد و تسکین علائم ناشی از سودا مثل خشکی پوست و یبوست کمک می کند.
• دمنوش بادرنجبویه: بادرنجبویه گیاهی است که خواص ضدافسردگی و ضداضطراب دارد. مصرف این دمنوش به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می کند و از تجمع سودا در بدن جلوگیری می کند. همچنین برای مشکلات گوارشی مثل نفخ و سوء هاضمه مفید است.
• دمنوش بابونه: بابونه به عنوان یک آرامبخش طبیعی شناخته می شود و برای رفع مشکلات گوارشی و کاهش التهاب ها مفید است. این دمنوش به بهبود هضم و تسکین دردهای معده و روده ناشی از سودا کمک می کند.
• دمنوش گل سرخ: گل سرخ خاصیت ضد سودا دارد و به رفع غلبه سودا در بدن کمک می کند. این دمنوش می تواند به کاهش استرس و تحریکات روانی ناشی از سودا کمک کند و همچنین برای بهبود پوست و کاهش خشکی آن مفید است.
• دمنوش ترکیبی زنجبیل، دارچین و عسل: این دمنوش ترکیبی از زنجبیل و دارچین است که هر دو خاصیت گرم دارند و برای دفع سودا و افزایش گردش خون موثرند. زنجبیل به عنوان ضدالتهاب طبیعی عمل می کند و دارچین به تنظیم سطح قند خون و بهبود هضم کمک می کند. عسل هم خواص تسکین دهنده دارد.
• دمنوش تخم گشنیز: تخم گشنیز به دلیل خاصیت تصفیه کنندگی که دارد، به خروج سودا از بدن کمک می کند. این دمنوش همچنین برای کاهش دردهای عضلانی و مفصلی ناشی از غلبه سودا مفید است و به بهبود گوارش کمک می کند.

نکات مهم هنگام استفاده از دمنوش های دفع سودا

دمنوش ها باید به صورت منظم مصرف شوند تا بهترین نتیجه را داشته باشند. بهتر است این دمنوش ها به صورت گرم مصرف شوند.
مصرف این دمنوش ها نباید جایگزین درمان های پزشکی باشد، به ویژه اگر فرد دچار بیماری خاصی است.
برای جلوگیری از اثرات جانبی بهتر است قبل از شروع مصرف دمنوش های گیاهی با یک پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید.

دلیل طبع سرد و خشک یا سوداوی

طبع سرد و خشک یا سوداوی به ویژگی‌های خاصی در بدن اشاره دارد که در طب سنتی ایران به آن پرداخته شده است. افرادی که طبع سوداوی دارند معمولاً بدن لاغر، خشک و خشن دارند. پوست آن‌ها معمولا خشک و کم‌آب است و ممکن است دچار مشکلات پوستی مانند خشکی و اگزما شوند. این افراد اغلب احساس سرما در دست‌ها و پاها دارند. همچنین این افراد ممکن است با مشکلات گوارشی مانند یبوست، نفخ و سوء هاضمه روبرو شوند زیرا دستگاه گوارش آنها خشک است و ترشحات معده کافی نیست.

افراد با طبع سوداوی معمولا دچار استرس و اضطراب می‌شوند و نگرانی‌های زیادی دارند. این افراد بیشتر از حد به جزئیات توجه می‌کنند و افکار منفی و وسواس‌های فکری دارند. احساسات آن‌ها نیز معمولاً سرد است و در روابط اجتماعی ممکن است دچار مشکل شوند. همچنین بدن این افراد به سرما حساس ‌تر است و در برابر تغییرات دما واکنش نشان می‌ دهند. ممکن است در هوای سرد احساس ناراحتی کنند یا از فعالیت‌های بدنی در محیط سرد اجتناب کنند.

از نظر خواب، افراد سوداوی ممکن است دچار بی‌خوابی یا خواب‌های آشفته شوند. خواب آن‌ها معمولاً سطحی است و شب‌ها بیدار می‌ شوند یا دچار اضطراب ‌های شبانه هستند. برای این افراد، تغذیه مناسب اهمیت زیادی دارد. مصرف غذاهای گرم و مرطوب مثل سوپ‌ های گرم و غذاهای آبدار می ‌تواند به تنظیم دمای بدن آن‌ها کمک کند. ادویه‌جات گرم مانند دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه نیز برای آنها مفید است.

غلبه سودا معمولا به دلیل سبک زندگی نادرست، استرس مزمن، تغذیه نامناسب و کمبود تحرک بدنی ایجاد می‌شود. مصرف بیش از حد غذاهای سرد و خشک، کمبود مایعات و استرس روانی از عوامل اصلی افزایش سودا در بدن هستند. بنابراین افرادی که طبع سوداوی دارند باید به تغذیه و سبک زندگی خود توجه ویژه ‌ای داشته باشند تا این ویژگی ‌ها کنترل شده و از عوارض آن جلوگیری شود.

آب و هوا و مکان مناسب مزاج سودا

از هوا، محیط و فعالیت هایی که سردی و خشکی را افزایش می دهد دوری کنید. مثلا آب و هوای مناطق کوهستانی که سرد و خشک است برای شما مضر است.
حمام تان را گرم کنید و نور کافی به آن بدهید، مکان تاریک و سرد برای شما مضر است. دوش و حمام سرد یا جکوزی سرد برای شما مضر است. از ماندن در زیر زمین های خنک و نمور و ماندن در جلوی باد کولر و پنکه جدا خودداری کنید.

مکان های گرم و مرطوب یا شرجی برای شما عالی ست. جاهایی که نور کافی و وسیع دارند. چشم اندازهای طبیعی، خانه ها یا اتاق های جنوبی و آفتابگیر، حمام گرم، جکوزی داغ و سونای بخار گرم برای شما خیلی مفید است.

سفرهای کوتاه به مناطق مرطوب و معتدل که مخالف مزاج سرد و خشک است داشته باشید. مثلا اگر در ایران هستید آب و هوای سواحل جنوبی یا مناطق مرکزی برای شما عالی ست. یا سواحل شمال در اواخر بهار یا اوایل تابستان برای شما مفید است. در مجموع هرچه گرم تر و مرطوب تر باشد برای شما مفید تر است.

هر ۱۲ ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنید. این کار به مرطوب شدن مجاری تنفسی و مغز شما کمک می کند. همچنین از فراموشی گرفتن تان جلوگیری می کند و تنفس را برایتان راحت تر می کند.

حداقل یک روز در میان، با آب ولرم حمام کنید و بدن را با روغن های گرم و تر که مناسب شماست ماساژ دهید.
وقتی شدت خشکی هوا زیاد است حتما از رطوبت رسان ها و آبرسان ها استفاده کنید. پوست خود را از خشکی محافظت کنید و آن را چرب نگهدارید. از روغن زیتون و کنجد هم میتوانید استفاده کنید.

ورزش مناسب مزاج سودا

فعالیت های بدنی برای سوداوی ها ضروری است. حتما در هفته حداقل چهار الی پنج ساعت فعالیت بدنی به صورت منظم و مداوم داشته باشید.
ورزش های سالنی و آرام که تحرک کمی دارند برای شما مناسب نیست. ورزش های فکری و تمرکزی، مانند شطرنج، بیلیارد و ورزش های زمستانی مانند اسکی برای شما مضر است. شنا در استخرهای روباز و رودخانه، ورزش های قدرتی و ساکن مانند بدنسازی قدرتی و تیراندازی هم به درد مزاج شما نمی خورد.
بهتر است به سراغ ورزش های پر تحرک و شاد بروید. مانند پیاده روی، دوچرخه سواری در آفتاب ملایم، تنیس روی میز، بدمینتون، ژیمناستیک، والیبال، بسکتبال. ورزش های رزمی متعادل مانند کاراته و تکواندو یا ووشو و شنا در استخر سرپوشیده ی آب گرم هم برای شما خوب است.
ضمناً فراموش نکنید که در حین ورزش مرتب آب بنوشید. چون مزاج شما خشک است و بدن تان باید آبی که از دست داده را سریع جایگزین کند.

فیلم و موسیقی و عطر و رنگ مناسب مزاج سودا

فيلم های ترسناک، حزن آور و تراژیک یا خيلی احساسی و يا خشن برای روحیه ی شما مناسب نیست. فیلم های کمدی و درام های کمدی رمانتیک و یا فلسفی که غم انگیز نباشد حال شما را بهتر می کند.

موسیقی های غمگین يا خيلی تند و ریتمیک هم برای شما مضر است. باید بیشتر به سراغ آهنگ های شاد و پر انرژی که ریتم نسبتاً بالایی دارند بروید. موسیقی های ترجیحا بیکلامی که نشاط دارند و انرژی بخش هستند برای شما مناسب تر است. موسیقی هایی که از سازهای گرم و غیر الکترونیک در آنها استفاده شده است، برای شما عالی ست.

رنگ های تیره و کدر و بدون تنوع مانند سياه یا قهوه ای سوخته، حال مزاج شما را بد می کند. بهتر است از رنگ های متنوع و شاد و گرم و معتدل، مانند قرمز، صورتی، زرد و نارنجی و قهوه ای روشن بیشتر استفاده کنید.
عطرهای تند یا خيلی سرد هم برای شما مضر است، اما عطرهای ملایم و گرم برای شما عالی است.

سوداوی ها چه بخورند و چه نخورند؟

از آنجا که هرچه می خوریم در بدن تبدیل به چهار خلط سودا، صفرا، بلغم و دم می شود. برای در امان ماندن از غلبه ی یک خلط و عوارض آن دقت به مزاج خوراکیها از مهمترین جنبه های سبک زندگی است.

• مزه های ترش و ملس برای شما مضر است. مزه های شیرین برای شما عالی ست و مزه های تلخ و تند و شور هم برای شما مضر نیست.
• غذاهای سريع و حاضری مانند انواع ساندويچ كالباس ، سوسيس، همبرگر، انواع كنسروها، غذاهای فريز یا زودپز شده، غذاهای سرد برای شما مضر است.
• نمک و غذاهای نمک سود مانند ماهی دودی، ماهی شور، پنیر شور، گوشت گاو، گوشت حیوانات پیر، غذاهای مانده و بیات شده نخورید. لبنیات، ماهی، برنج سفید، عدس، ترشی، سرکه، تمبر هندی، غوره و آبغوره برای شما بسیار مضر است.
• اما غذاهایی مانند گوشت بره، گنجشک، شتر، کبوتر و سار، مرغ محلی فربه، تخم مرغ محلی و فرنی برای شما عالی ست. بادام، ارده، شیره ی انگور، شیره ی خرما، سالاد فصل که در آن حتما از جوانه ی گندم، کمی لیمو و روغن زیتون استفاده شده باشد، برای شما خوب ست.
• همچنین نخودآب، آبگوشت، شربت زعفران، شربت عسل، شربت شیره، سوپ های ملین که حتما با گوشت های گرم مانند گوشت بره یا شتر و به همراه کمی آبغوزه پخته شده باشد بسیار برای سوداوی ها مناسب است.

نوشیدنی ها و میوه ها و سبزی ها مناسب مزاج سودا

سبزی های گرم مانند نعنا و ریحان و ترخون و مرزه و جعفری، ساقه ی کرفس، کنگر، چقندر، شلغم، ترب، هویج فرنگی، بادام شیرین، خربزه، انگور، آب نارگیل، بسیار مناسب است.
و برعکس سبزی هایی چون قارچ، گوجه فرنكی، غوره، بادنجان، كلم، گل كلم، باقالی، ريواس، خيار، كدو خورش، باميه، كاهو، زرشك، گشنیز سیب زمینی، لوبیاسبز، نخودفرنگی، ذرت، ارزن، جو و اسفناج برای شما مضر است.

نوشیدنی های خيلی سرد يا دارای يخ، كاكائو، قهوه، نسكافه، چای پر رنگ، نوشابه ی گازدار، دوغ ترش برای شما چون سم است.
اما نوشیدنی های گرم و داغ، شیر تازه و گرم به همراه پودر دارچین یا زنجبیل و کمی عسل یا نبات، آب میوه های شیرین، شربت سکنجبین شیرین، چای سفید، چای نعنا، چای دارچین و چای زعفران برای شما عالی ست.
تمام میوه های ترش مانند پرتقال ترش، تمشک، گریپ فورت و یا لیمو، آلبالو، گوجه سبز، شاتوت، زغال اخته، تمرهندی، انار ترش، كيوی، آلوترش، هلو، زردآلو، هندوانه، و سيب ترش اصلا برای سوداوی ها مناسب نیست.
اما میوه های آب دار و شیرین و گرم مانند طالبی، انگور، گلابی، سیب شیرین با پوست و دانه، به، خربزه، انجیر، نارگیل، آلوی شیرین، توت، گیلاس، موز، آناناس و لیمو شیرین برای سوداوی ها عالی ست.

6 قاعده ی کلی ای که باید سوداوی ها بخاطر بسپارند

اساسا در خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که مزاج سرد و خشک دارند مانند ترشی جات و سركه، طعم دهنده های حاضری، انواع سس (سفيد، قرمز) و رب، رب انار، قره قوروت، آبغوره، آب ليمو، ليمو عمانی و كشك و تمامی مواردی که ذکر شد نباید زیاده روی کنید و در صورت مصرف هم حتما به همراه مصلحات مصرف کنید.
اما ادويه جات مانند فلفل، زنجبيل، هل، دارچین، زعفران مرباهای خانگی تهيه شده از ميوه ها يا برخی سبزی هایی که برای مزاج شما مفید است و در بالا ذکر شد؛
یا مغزها و دانه هایی مانند فندق، کشمش، خرما، پسته، گردو، زیره، و همچنین بذرهایی که ملین هستند و یبوست را از بین می برند و به اصطلاح باعث لینت مزاج می شوند مانند قدومه شیرازی، تخم ریحان، کنجد، گندم و نخود برای شما خیلی مفید است.

سوداوی ها مستعد چه بیماری هایی هستند؟

سوداوی ها اگر سبک زندگی مناسب مزاج خود را رعایت نکنند احتمال ابتلا به بیماریهایی از قبیل:

• بی خوابی
• لختگی خون
• نفخ روده و معده
• معده درد
• خشکی و ترک پوست
• افسردگی
• اسکیزوفرنی
• آلزایمر
• پسوریازیس
• انواع بیماریهای پوستی
• خشکی های شدید
• قارچ
• مشکلات کبدی
• اختلالات طحال

با رعایت سبک زندگی مناسب مزاج خود، می توانید یک عمر سالم زندگی کنید. می توانید از تمام توان و ظرفیت های جسمی و روحی خود بهره ببرید.
همچنین می توانید از زندگی خود لذت ببرید و از بیماریهایی که مستعد آن هستید در امان بمانید.

نکته: موارد بالا مطلق نیست یعنی الزاما نباید همه موارد پرهیزی قطع شوند و موارد مفید همه مصرف شوند با توجه به عادت و تجربه های شخصی، از بین آنها انتخاب کنید. کلیت موارد را به خاطر داشته باشید. ضمن اینکه خوردن موارد ممنوع به همراه مصلحات می تواند بی ضرر شود. 

برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.