ماساژ یکی از قدیمی ترین روش های درمانی است و قدمت خیلی زیادی دارد. مانند طب سنتی که از هزاران سال پیش به ما رسیدهT ماساژ هم همینقدر دیرینه است.
ماساژ یا به زبان کوچه و بازاری مشت و مال یک روش درمانی بوده است.
این روش درمانی و بهداشتی که برای خیلی از بیماریها موثر بوده و هست، در همه جای دنیا وجود داشته است.
البته در هرجایی بر اساس زبان و فرهنگ آن ملت نام و روش خاصی داشته است.
شاید این جمله از بقراط برایتان جالب باشد که گفته:
پزشک باید بسیاری از چیزها را بداند و یکی از واجب ترین چیزهایی که باید بداند مالش است.
ماساژ ایرانی یا مشت و مال سنتی
در ایران هم به عنوان مهد طب و پزشکی جهان و به عنوان منطقه ای که قدیمی ترین و کهن ترین طب را دارد، قطعا روش های ماساژ مخصوصی وجود داشته است.
دو نوع ماساژ یا مشت و مال که در طب کهن به کار گرفته می شده است به نام های “غَمز” و “دَلک” بوده است.
در مشت و مال ایرانی قسمت هایی از بدن که طبیب تشخیص می داد باید تحریک و خون رسانی شوند به صورت موضعی تحت فشار و مالش قرار می گرفتند. برای مثال:
ماساژ سر و موها، جمجمه، پیشانی، سینوس ها، چشم، گوش، بینی، ناف، رحم و تخمدان، سیاتیک، زانو و کمر و …
ماساژ ایرانی برای چه مشکلاتی کاربرد دارد؟
اول اینکه بدانید این نوع مشت و مال ها یک تخصص است و هرکسی صلاحیت و توانایی انجام آن را ندارد. پس اگر انجام دادید و نتیجه نگرفته اید بدانید یا فرد تخصص نداشته و یا به میزان کافی مداومت نکرده اید.
اگر نقاط دقیقی که در بدن باید ماساژ یا فشار داده شود درست تشخیص داده شده باشد و به اندازه ی کافی این کار ادامه پیدا کند، می توان بیماریهایی از قبیل زیر را بوسیله ی ماساژایرانی درمان کرد:
- دردهای سیاتیکی
- خشکی مفاصل مانند انگشتان
- رعشه یا لرزش و سردی بدن
- اسپاسم یا گرفتگی عضلانی
- سردرد و گردن درد
- گزگز و بی حسی اندام ها
غمز و دلک چیست؟
غمز و دلک اصطلاحاتی هستند که در برخی از متون طب سنتی و درمانهای سنتی ایرانی به کار میروند. هر دو این واژهها به برخی از روشهای درمانی یا مراقبتی خاص اشاره دارند.
دلک
دلک یکی از روش های سنتی ماساژ ایرانی است که با حرکات نرم و دورانی دست انجام می شود و بیشتر روی تحریک بافت های نرم بدن تمرکز دارد. این روش با حرکات ملایم و مالشی، بدون اعمال فشار زیاد، روی نواحی سطحی بدن انجام می شود و هدف اصلی آن افزایش جریان خون در محل، کاهش تنش عضلات و ایجاد آرامش در بدن است. به دلیل حرکات آرام و دورانی، دلک تاثیر خوبی در بهبود گردش خون در ماهیچه ها و مفاصل دارد و به رفع گرفتگی های عضلانی و خستگی کمک می کند. همچنین این روش باعث افزایش انرژی بدن شده و حس شادابی و آرامش را به همراه دارد. دلک یک تکنیک ساده و موثر است که بدون ایجاد فشار زیاد، بدن را آرام کرده و خستگی را از بین می برد.
غمز
این روش ماساژ بیشتر بر اساس وارد کردن فشار بر قسمت های خاصی از بدن است. این فشارها غالباً بوسیله ی دست وارد می شود. این فشارها گرفتگی ها را برطرف می کند و دردهای استخوانی و درد رگ های عصبی و اصلی و دردهای مفصلی را هدف قرار می دهد.
در این روش تمرکز اصلی روی تحریک نقاط حساس یا همان نقاط فشار است که به رفع انسدادهای انرژی یا جریان خون کمک می کند. غمز معمولا با انگشتان دست یا ابزارهای مخصوص انجام می شود و فشار وارد شده به صورت نقطه ای، قوی و هدفمند است. این روش برای کاهش دردهای موضعی، رفع گرفتگی های عمیق و تسکین مشکلات عصبی بسیار موثر است.
غمز برای درمان دردهای سیاتیکی، اسپاسم های عضلانی و کاهش دردهای مفصلی و عصبی کاربرد دارد. همچنین با فشار دادن نقاط خاص می تواند به بهبود عملکرد اندام های داخلی بدن کمک کند. بر خلاف روش ملایم دلک، غمز به دلیل فشار قوی تر و هدفمند بودن نیاز به مهارت و دقت بیشتری دارد تا بتواند نتیجه مطلوبی داشته باشد. این ویژگی ها باعث شده غمز به یک روش موثر برای درمان مشکلات عضلانی و عصبی تبدیل شود.
فواید کلی ماساژ
- بهبود جریان خون در سطح پوست و ایجاد حس آرامش در سراسر بدن (خرید بهترین داروی گیاهی برای پوست)
- رهایی از انرژیهای منفی و ایجاد آرامش در ذهن
- برطرف شدن سردردهای عصبی و میگرنی
- بهبود دردهای ناحیه ستون
- بهبود سیاتیک
- رفع گرفتگیهای عضلانی در نواحی کتف، شانه و گردن
- افزایش تمرکز ذهنی و جسمی
- افزایش انرژی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها
- کاهش اضطراب و استرس
- بهتر شدن افسردگی
- بهبود یبوست
- بهبود دردهای ناحیه مفاصل ( زانو – شانه و … )
- کاهش خستگی و گرفتگیهای عمومی بدن ناشی از تجمع اسید لاکتیک، به ویژه در ورزشکاران
- افزایش سوخت و ساز عمومی بدن
- کاهش خشونت و پرخاشگری
- کمک به فرآیند بهبودی پس از جراحی و تسکین نواحی گچگرفته شده
- به عنوان روشی مکمل برای تسریع بهبودی در فلجهای ناشی از سکته
- مکمل در درمان بیماری ام اس
آیا ماساژ ایرانی برای همه افراد مناسب است؟
ماساژ یا مشت و مال ایرانی ایرانی برای همه افراد مناسب نیست و به شرایط جسمی هر فرد بستگی دارد. این نوع ماساژ به خاطر استفاده از تکنیک های فشاری و ضربه ای می تواند برای بعضی افراد مفید باشد، اما برای برخی دیگر مضر است. به همین دلیل قبل از انجام ماساژ ایرانی، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
افرادی که بیماری قلبی دارند، ممکن است در اثر فشارهای وارد شده دچار مشکل شوند. همچنین کسانی که مشکلات خونی مثل لخته شدن یا خونریزی دارند، بهتر است از ماساژ دوری کنند. افراد مبتلا به بیماری های پوستی، زخم باز یا عفونت نیز ممکن است با انجام ماساژ دچار بدتر شدن شرایط خود شوند. ماساژ برای زنان باردار، کسانی که شکستگی استخوان دارند یا بیماری های عفونی فعال دارند نیز توصیه نمی شود.
از طرف دیگر ماساژ ایرانی برای افرادی که سالم هستند یا از دردها و گرفتگی های عضلانی رنج می برند، مفید است. همچنین کسانی که استرس دارند، به دنبال بهبود کیفیت خواب هستند یا می خواهند انرژی بدن خود را افزایش دهند، می توانند از فواید این ماساژ بهره ببرند. این نوع ماساژ با بهبود جریان خون، کاهش تنش های عضلانی و ایجاد آرامش ذهنی تأثیرات مثبتی روی بدن می گذارد.
بنابراین اگر سالم هستید و مشکل خاصی ندارید، ماساژ ایرانی می تواند برای شما مناسب باشد. اما اگر بیماری یا شرایط ویژه ای دارید، حتما قبل از انجام ماساژ با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید این روش برای شما بی خطر است.
چگونه ماساژ ایرانی میتواند مکمل درمانهای پزشکی باشد؟
ماساژ ایرانی می تواند یک روش مکمل برای درمان بیماری ها بوده و مفید باشد. این نوع ماساژ با تاثیرگذاری مثبت بر گردش خون، کاهش تنش های عضلانی و بهبود عملکرد سیستم عصبی به تسریع بهبودی کمک می کند. وقتی افراد تحت درمان فیزیکی یا دارویی قرار دارند، استفاده از ماساژ ایرانی می تواند روند درمانی آن ها را سریع تر کرده و دردها را کاهش دهد. به عنوان مثال این نوع ماساژ در درمان مشکلات عضلانی مانند گرفتگی های عضلانی و دردهای مفصلی بسیار موثر است. همچنین برای کسانی که از سردردهای میگرنی رنج می برند، ماساژ ایرانی می تواند به تسکین درد و کاهش شدت سردرد کمک کند.
علاوه بر این ماساژ ایرانی می تواند در کاهش استرس و اضطراب مفید باشد. با توجه به اینکه این نوع ماساژ به آرامش بدن و ذهن کمک می کند، افرادی که دچار اضطراب و استرس هستند، می توانند از آن برای رسیدن به آرامش و بهبود وضعیت روانی خود استفاده کنند.
از چه روغنی برای ماساژ استفاده کنیم؟
انتخاب روغن مناسب برای ماساژ در ماساژ ایرانی بسیار مهم است و باید با توجه به مزاج فرد انجام شود. هر فرد مزاج خاصی دارد که بر نوع روغن استفاده شده تاثیر می گذارد. افرادی که مزاج گرم و تر دارند، بهتر است از روغن های خنک کننده استفاده کنند. این روغن ها می توانند حرارت بدن را تنظیم کرده و التهاب را کاهش دهند. به عنوان مثال روغن خیار، روغن کاسنی و روغن بید برای افراد با مزاج گرم مناسب هستند. این روغنها کمک می کنند تا بدن در دمای متعادل تری باقی بماند و احساس راحتی بیشتری ایجاد شود.
از سوی دیگر افراد با مزاج سرد باید از روغن هایی استفاده کنند که خاصیت گرمابخش دارند. روغن هایی مانند روغن سیاه دانه و روغن زیتون برای این افراد بسیار مناسب هستند. این روغن ها باعث افزایش گرمای بدن و بهبود جریان خون می شوند که می تواند به رفع سردی و بهبود عملکرد بدن کمک کند.
انتخاب درست روغن به تاثیرگذاری بیشتر ماساژ کمک می کند و به تنظیم انرژی و تعادل بدن یاری می رساند. بنابراین با توجه به مزاج خود استفاده از روغن های مناسب می تواند تجربه ماساژ را بسیار موثرتر کند و سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.
نحوه استفاده از روغن برای ماساژ مو و پوست سر
روغن را کمی گرم کنید و به آرامی بر روی پوست سر ماساژ دهید. از وارد کردن فشار زیاد خودداری کنید تا فولیکول های مو آسیب نبینند. اجازه دهید روغن به مدت دو تا سه ساعت روی پوست سر باقی بماند.
نکته: کسانی که ریزش موی بلغمی دارند و یا کف سرشان خنک است و یا در کل حرارت کف سرشان بالا نیست میتوانند روغن را بیشتر هم روی سر بگذارند. کسانی که کف سرشان گرم است و یا صفرا یشان بالا ست و ریزش مو صفراوی دارند، حداکثر یک ساعت روغن را روی سر خود بگذارند و بعد با شامپو های بدون سولفات پارابن شستشو دهنداین افراد می توانند در طول روز عرق بید را روی کف سر خود اسپری کنند.
فواید ماساژ ایرانی برای گروه های خاص (ورزشکاران، سالمندان، زنان باردار)
ماساژ ایرانی می تواند برای گروه های خاص از افراد فواید زیادی داشته باشد و در بهبود شرایط جسمی و روانی آن ها مؤثر باشد. برای ورزشکاران، ماساژ به بهبود عملکرد عضلات و رفع گرفتگیهای عضلانی کمک میکند. ورزشکاران پس از تمرینات شدید معمولاً با خستگی عضلات روبرو میشوند که ماساژ میتواند این خستگی را کاهش دهد و به تسریع روند ریکاوری کمک کند. همچنین ماساژ باعث افزایش انعطافپذیری و کاهش خطر آسیبهای ورزشی میشود.
برای سالمندان ماساژ فواید زیادی دارد. یکی از مهم ترین فواید آن بهبود جریان خون و تسکین دردهای مفصلی است که سالمندان معمولاً با آن روبرو هستند. ماساژ می تواند دردهای مفاصل مانند زانو، آرنج و شانهها را کاهش دهد و به انعطافپذیری مفاصل کمک کند. این امر باعث افزایش کیفیت زندگی سالمندان و بهبود تحرک آن ها میشود.
برای زنان باردار ماساژ ایرانی میتواند به کاهش استرس و تنشهای جسمی و روانی کمک کند. این نوع ماساژ میتواند دردهای کمر و گردن را که در دوران بارداری شایع هستند، تسکین دهد و خواب بهتری را برای زنان باردار فراهم کند. با این حال مهم است که در دوران بارداری از ماساژهای ملایم و مناسب استفاده شود تا از ایجاد هرگونه آسیب احتمالی جلوگیری شود.
تکنیک های ماساژ ایرانی برای استفاده در خانه
ماساژ ایرانی می تواند در خانه نیز به راحتی انجام شود و به شما کمک کند تا بدن خود را آرام کنید و از تنش های عضلانی کاسته شود. برای انجام ماساژ ایرانی در خانه چند تکنیک ساده و مؤثر وجود دارد که می توانید آن ها را امتحان کنید.
یکی از تکنیک های ماساژ ایرانی، ماساژ دورانی یا دلک است که با حرکات آرام و دایره وار دست انجام می شود. این روش به ویژه برای کاهش تنش های عضلانی و بهبود گردش خون بسیار مفید است. برای انجام این ماساژ کافی است دستان خود را بر روی نواحی مانند شانه ها یا کمر قرار داده و با حرکات آرام و دایره ای پوست را ماساژ دهید. این عمل می تواند به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش در بدن کمک کند.
تکنیک دیگری که می توانید در خانه امتحان کنید، فشار نقطه ای یا غمز است. در این روش با وارد کردن فشار بر نقاط خاصی از بدن، تنشها و گرفتگی ها کاهش مییابند. برای این کار می توانید نقاطی مانند شقیقهها یا پشت گردن را با انگشتان فشار دهید تا از سردرد یا دردهای گردن رهایی یابید. فشار باید نه خیلی ضعیف و نه زیاد باشد، بلکه به اندازه ای باشد که اثرگذار باشد بدون آنکه باعث درد شدید شود.
یکی دیگر از تکنیک های ماساژ ایرانی، ماساژ کششی است که به افزایش انعطافپذیری عضلات کمک می کند. برای انجام این تکنیک در خانه می توانید به آرامی عضلات بدن خود را کشیده و نواحی مانند پشت یا ساق پا را بکشید. این کار می تواند به رفع گرفتگی عضلات و بهبود دامنه حرکتی کمک کند.
استفاده از روغن های گیاهی می تواند تأثیر ماساژ را بیشتر کند. روغن هایی مانند روغن بادام، روغن زیتون یا روغن اسطوخودوس برای آرامش بدن و تسکین تنش های عضلانی بسیار مفید هستند. برای استفاده از این روغنها مقداری از روغن مورد نظر را در دست ها گرم کرده و به آرامی روی پوست ماساژ دهید. با انجام این تکنیک ها در خانه می توانید از فواید ماساژ ایرانی بهره مند شوید و به راحتی استراحت کنید.
آرامش ذهن و افزایش تمرکز با ماساژ ایرانی
ماساژ ایرانی نه تنها به بدن کمک می کند تا آرامش پیدا کند، بلکه اثرات مثبت زیادی بر روی ذهن نیز دارد. یکی از اصلی ترین تاثیرات روانی ماساژ ایرانی، آرامش ذهن است. وقتی بدن از تنش های عضلانی رها می شود و عضلات آرام می گیرند، ذهن نیز به طور طبیعی آرام می شود. این آرامش فیزیکی به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و احساس راحتی و آرامش درونی را برای فرد به ارمغان می آورد. در واقع زمانی که تنش های بدنی از بین می روند، ذهن نیز از فشارهای روانی خلاص می شود و فرد می تواند به راحتی به لحظه حال توجه کند.
علاوه بر این ماساژ ایرانی می تواند به افزایش تمرکز کمک کند. زمانی که بدن آرام و سبک می شود، ذهن نیز می تواند بیشتر روی کارها و مسئولیت های روزمره تمرکز کند. با کاهش استرس و تنش های ذهنی، فرد توانایی بیشتری برای انجام وظایف خود پیدا کرده و می تواند تصمیم گیری های بهتری داشته باشد. این تمرکز بیشتر به فرد کمک میکند تا بهتر از پس چالش های زندگی برآید و احساس موفقیت و رضایت بیشتری داشته باشد.
ماساژ ایرانی همچنین به تعادل سیستم عصبی کمک می کند. با تحریک نقاط مختلف بدن، سطح هورمون های استرس کاهش می یابد و هورمون هایی مانند اندورفین که به بهبود وضعیت روحی کمک می کنند، ترشح می شود. این تغییرات شیمیایی در بدن باعث می شود که فرد احساس خوشایندتری داشته باشد و از افسردگی یا اضطراب رهایی پیدا کند.
پیشنهاد مطالعه: روش های تقویت حافظه با مواد ارگانیک
بدون دیدگاه