پوست هر انسان مثل آینه ای است که وضعیت سلامت عمومی بدن را نشان می دهد. اگر بدنتان سالم باشد، پوست شما هم درخشان و بدون مشکل خواهد بود، ولی اگر مشکلی در بدن وجود داشته باشد، این مشکلات ممکن است روی پوست هم نمایان شوند. در طب سنتی، تأکید زیادی بر رعایت اصول خاص برای حفظ سلامت بدن و پوست وجود دارد که به آن ها “سته ی ضروریه” گفته می شود. این اصول به طور کلی شش بخش مهم را در بر می گیرد که اگر رعایت شوند، می توانند به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از بیماری های پوستی کمک کنند.
در این مقاله ما به روش های مراقبت از پوست در طب سنتی می پردازیم و توضیح می دهیم که چطور تغذیه، خواب، حرکت و حتی نحوه برخورد با احساسات می توانند بر روی وضعیت پوست تأثیر بگذارند. ما به معرفی روش هایی ساده و مؤثر در طب سنتی پرداخته ایم که می تواند به درمان مشکلات پوستی مانند چروک ها، لک ها و افتادگی پوست کمک کند. این مقاله نه تنها به اصول و درمان های طبیعی اشاره می کند، بلکه شما را با راهکارهایی آشنا می کند که می توانید به راحتی در زندگی روزمره تان به کار ببرید و از آن ها برای داشتن پوستی سالم و درخشان بهره ببرید. ضمن اینکه می توانید برای حفظ سلامت پوست خود از بهترین ترمیم کننده طبیعی پوست بهره ببرید.
شش اصل طلایی در طب سنتی برای حفظ سلامت پوست
سلامت پوست به سلامت کلی بدن بستگی دارد. در طب سنتی به رعایت اصول خاصی اشاره میشود که به آنها “سته ضروریه” میگویند. این اصول شامل شش بخش مهم هستند که اگر رعایت شوند، میتوانیم از بیماریها و مشکلات پوستی جلوگیری کنیم.
- اولین اصل، استفراغ و احتباس است که به این معنی است که باید بدن بتواند سموم را دفع کند. اگر سموم در بدن باقی بمانند، میتوانند باعث مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه شوند.
- دومین اصل، اَغراض نفسانی است. این یعنی باید احساسات خود را کنترل کنیم. استرس، عصبانیت یا نگرانی میتواند باعث ایجاد مشکلات پوستی مثل لک، جوش و چین و چروک شود.
- سومین اصل، هوا است. هوای پاک و سالم برای پوست مفید است. در مقابل، هوای آلوده میتواند باعث خشکی یا مشکلات دیگری مانند آکنه شود.
- چهارمین اصل، حرکت و سکون است. ورزش و فعالیت بدنی به جریان خون کمک میکند و به این ترتیب سلامت پوست را حفظ میکند. بیتحرکی میتواند باعث مشکلات پوستی شود.
- پنجمین اصل، خواب و بیداری است. خواب کافی برای ترمیم و بازسازی پوست ضروری است. کمبود خواب میتواند باعث تیرگی پوست و پف چشمها شود.
- آخرین اصل، خوردن و آشامیدن است. تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی به سلامت پوست کمک میکند. پرخوری یا مصرف غذاهای ناسالم میتواند مشکلات پوستی ایجاد کند.
مشکلات رایج پوستی
رنگ پوست در افراد متفاوت است و بر اساس مزاج و محل زندگی و… به صورت طبیعی تغییر می کند. ولی گاهی رنگ پوست بدون دلایل زیستی و طبیعی از حالت طبیعی خود بر می گردد. مثلا مایل به زرد می شود. این ممکن است بخاطر نرسیدن خون صاف به سطح پوست باشد و بخار زرد خون زیر پوست آمده باشد. غلظت خون، کم خونی یا گرفتگی ها در مسیر های عروق ریز، زردی چهره را بیشتر می کند. همچنین کم خونی، رابطه جنسی زیاد، خوردن زیره و زنیان زیاد، غصه خوردن زیاد و یا دست و پنجه نرم کردن با یک بیماری، خوردن آب مانده و زیاده روی در سرکه خوردن نیز سلامت پوست را به خطر می اندازد.
مراقبت از پوست بر اساس مزاج در طب سنتی
مراقبت از پوست بر اساس مزاج یعنی اینکه ما باید طبق ویژگی های بدن و پوست خودمان مراقبت های خاصی انجام دهیم. در طب سنتی به مزاج افراد توجه زیادی می شود و این که هر کسی بسته به نوع مزاجش باید روش خاصی را برای مراقبت از پوست انتخاب کند. اگر هنوز نمیدانید که مزاج شما از کدام نوع مزاج ها می باشد می توانید تست آنلاین مزاج شناسی رایگان را انجام دهید. مزاج به طور کلی چهار نوع اصلی دارد: مزاج صفراوی، مزاج سوداوی، مزاج دموی، مزاج بلغمی. این مزاج ها تاثیر زیادی روی وضعیت پوست و نیازهای آن دارند.
مزاج | رنگ پوست | ضخامت پوست | میزان چربی | میزان رطوبت | حساسیت | منافذ پوستی | تعریق | انعطافپذیری | گرایش به لک و تیرگی |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
صفراوی (گرم و خشک) | زرد متمایل به گندمگون | نازک و حساس | کمچرب | کم، با تمایل به خشکی | مستعد التهاب و جوشهای قرمز | باز و مشخص | زیاد، مخصوصاً در تابستان | کم | مستعد لک و ککومک |
سوداوی (سرد و خشک) | تیره، سبزه یا خاکستریرنگ | نازک و کمانعطاف | خشک و زبر | کم، همراه با پوستهپوسته شدن | مستعد تیرگی دور چشم و لک | بسته و ریز | کم | کم، مستعد چین و چروک زودرس | مستعد تیرگی و لکههای پوستی |
دموی (گرم و تر) | سرخ و سفید، شفاف | متوسط تا ضخیم | متعادل | مناسب، بدون خشکی | کمتر حساس، اما مستعد جوشهای چرکی | متوسط | متوسط | بالا | کمتر مستعد لک |
بلغمی (سرد و تر) | سفید و رنگپریده | ضخیم و نرم | چرب و مرطوب | زیاد، مستعد جوشهای زیرپوستی | مستعد پفکردگی و ورم | نسبتاً بسته | کم | بالا، اما مستعد افتادگی | کم، اما ممکن است رنگپریده شود |
مواد غذايي مفيد براي پوست بر اساس طب سنتی
- میوه ها و سبزيجات: اين ها پر از ويتامين ها و آنتي اکسيدان ها هستند که پوست را از آسيب هاي محيطي محافظت مي کنند. مثلا هويج و گوجه فرنگي براي پوست عالي هستند چون سرشار از ويتامين A هستند که به جواني و شادابي پوست کمک مي کند.
- آب: خوردن آب به اندازه کافي خيلي مهم است. پوست خشک و بي جان مي تواند نشانه اي از کمبود آب باشد. آب به پوست کمک مي کند مرطوب بماند و از ايجاد چين و چروک جلوگيري کند.
- آجيل ها و دانه ها: مثلا بادام و گردو پر از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند که پوست را نرم و لطيف نگه مي دارند.
ماهي هاي چرب: ماهي هايي مثل سالمون يا تن سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب هاي پوستي و حفظ رطوبت پوست کمک مي کنند.
مواد غذايي مضر براي پوست
- قند و شکر: خوردن زياد قند مي تواند باعث التهاب ها و مشکلات پوستي مثل جوش و آکنه شود. وقتي قند زياد مي خوريد، ممکن است پوستتان بيشتر چرب شود و اين باعث بروز جوش و آکنه مي شود.
- غذاهاي چرب و سرخ شده: غذاهايي که چربي زياد دارند مثل پيتزا يا برگر مي توانند باعث التهاب در پوست شوند و جوش و مشکلات ديگر را ايجاد کنند.
- نمک زياد: خوردن نمک زياد باعث کم آبي بدن مي شود و پوست خشک و خسته مي شود.
روشهای طبیعی برای تقویت گردش خون و سلامت پوست
حرکت خون به طور خالص و رسیدنش به زیر پوست چهره را گلگون و بدون لک می کند. پوست خوب نشانه وجود خون زلال و رقیق در بدن است. خونی که بدون غلظت است و در رگهای تمیز و بدون گرفتگی جریان دارد. مثل پوست بچه ها که صاف است. بچه ها معمولا مشکل غلبه اخلاط هم ندارند. برای داشتن پوستی سالم و درخشان، گردش خون خوب خیلی مهم است. وقتی خون به خوبی در بدن جریان پیدا کند، مواد مغذی بیشتری به پوست می رسد و در نتیجه پوست شاداب تر و سالم تر می شود. حالا چند روش طبیعی داریم که می توانید به راحتی انجام دهید و به تقویت گردش خون و سلامت پوست کمک کند:
ماساژ صورت نه تنها به آرامش کمک می کند، بلکه گردش خون را تحریک می کند. با استفاده از یک روغن طبیعی مثل روغن نارگیل یا آرگان به آرامی پوست صورت را ماساژ دهید. این کار به خون رسانی بهتر به پوست کمک می کند و باعث می شود پوست شما شاداب تر و روشن تر شود.
ورزش منظم خون را به طور طبیعی به جریان می اندازد. وقتی که فعالیت بدنی انجام می دهید، قلب شما بیشتر کار می کند و خون به تمام قسمت های بدن از جمله پوست می رسد. حتی یک پیاده روی ساده هم می تواند تأثیر زیادی بر روی پوست بگذارد.
آب به تقویت گردش خون کمک می کند و از خشکی پوست جلوگیری می کند. وقتی آب کافی می نوشید، پوست شما هیدراته می ماند و خون راحت تر به لایه های عمیق تر پوست می رسد.
دمنوش های گیاهی مثل زنجبیل یا چای سبز باعث تحریک گردش خون می شوند. زنجبیل مخصوصاً خاصیت ضد التهابی دارد و به خون رسانی بهتر کمک می کند.
همچنین چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست که برای پوست عالی است.
یک دوش آب سرد و گرم می تواند به تقویت گردش خون کمک کند. آب گرم به باز شدن رگ ها و بهتر جریان پیدا کردن خون کمک می کند و آب سرد رگ ها را جمع می کند و باعث تحریک و بهبود جریان خون می شود.
غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها مثل میوه ها و سبزیجات تازه، خون را تصفیه می کنند و به گردش خون بهتر کمک می کنند. مواد غذایی غنی از امگا 3 مثل ماهی های چرب هم برای سلامت پوست و گردش خون مفید هستند.
درمانهای گیاهی برای مقابله با چین و چروکهای پوست
چین و چروک هاي پوست یکی از مشکلات شایعی است که خیلی از ما به دنبال درمان طبیعی برای مقابله با آن ها هستیم. خوشبختانه در طب سنتی و گیاهی، راهکارهایی وجود دارد که می تواند کمک کند تا پوست جوان تر و شاداب تر بماند. در اینجا چند درمان گیاهی برای مقابله با چین و چروک پوست را معرفی می کنیم:
- روغن آرگان: این روغن به خاطر خواص مرطوب کنندگی و تغذیه اي که دارد، برای پوست هاي خشک و آسیب دیده عالی است. روغن آرگان غنی از ویتامین E است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و می تواند به کاهش چین و چروک ها کمک کند. فقط کافی است چند قطره روغن آرگان را به پوست صورت بزنید و به آرامی ماساژ دهید.
- آلوئه ورا: ژل آلوئه ورا یکی از بهترین درمان هاي گیاهی برای جوانسازي پوست است. این گیاه سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست که به بازسازي پوست و کاهش چین و چروک ها کمک می کند. کافی است ژل تازه آلوئه ورا را روی پوست بزنید و اجازه دهید برای 20 دقیقه بماند.
- چاي سبز: چاي سبز پر از آنتی اکسیدان هاست که می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب هاي ناشی از رادیکال هاي آزاد کمک کند. مصرف چاي سبز به شکل نوشیدنی و حتی استفاده از کیسه هاي چاي سبز سرد روی پوست می تواند به کاهش چین و چروک ها کمک کند.
- عسل: عسل خواص ضد باکتری و مرطوب کنندگی دارد که به درمان چین و چروک هاي سطحی کمک می کند. عسل را می توانید به عنوان ماسک صورت استفاده کنید. کافی است کمی عسل را به پوست صورت بزنید و بعد از 15 تا 20 دقیقه صورتتان را با آب گرم بشویید.
- روغن نارگیل: روغن نارگیل یکی از روغن هاي طبیعی است که برای درمان چین و چروک ها بسیار مؤثر است. این روغن پوست را مرطوب کرده و به کاهش خطوط ریز و چروک ها کمک می کند. چند قطره روغن نارگیل را به پوست بزنید و به آرامی ماساژ دهید.
- گلاب: گلاب برای پوست خیلی مفید است. این ماده طبیعی به آبرسانی پوست کمک می کند و از خشکی پوست جلوگیری می کند. می توانید از گلاب به عنوان تونر استفاده کنید و پوستتان را شاداب تر کنید.
پیشنهاد مطالعه: فواید گلاب بر پوست
ماسک های طبیعی و خانگی برای بهبود مشکلات پوستی
استفاده از ماسک های طبیعی و خانگی می تواند به بهبود مشکلات پوستی مثل آکنه، خشکی و چروک ها کمک کند. یکی از مزایای این ماسک ها این است که مواد تشکیل دهنده شان معمولاً در خانه موجود است و به راحتی می توان از آن ها استفاده کرد. در اینجا چند ماسک طبیعی معرفی می کنیم:
- ماسک عسل و لیمو: عسل خاصیت مرطوب کنندگی دارد و لیمو به دلیل داشتن ویتامین C به روشن شدن پوست کمک می کند. برای درست کردن این ماسک، مقداری عسل و آب لیمو را با هم مخلوط کنید و روی صورت بزنید. پس از گذشت 15 دقیقه صورتتان را بشویید البته با آب ولرم.
- ماسک آووکادو و روغن زیتون: آووکادو سرشار از چربی های مفید است که پوست را نرم و مرطوب می کند. روغن زیتون هم خاصیت ضد پیری دارد. این دو را با هم ترکیب کنید و به صورت بزنید تا پوستتان نرم و شاداب شود.
- ماسک ماست و زردچوبه: ماست برای مرطوب سازی پوست مفید است و زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد که به درمان جوش ها و التهاب های پوستی کمک می کند. مقداری ماست را با کمی زردچوبه مخلوط کنید و روی صورت بگذارید. پس از گذشت 20 دقیقه می توانید با آب سرد بشویید.
معرفی یک ماسک همه کاره خانگی برای درمان پوست
این ماسک همه کاره روشن کننده، ضد لک، ضد چروک، رفع کننده تیرگی زیر چشم، لایه بردار و ضد جوش است:
مواد لازم: پودر جوانه گندم ۲ ق غ + پودر گل سرخ ۱ ق چ+ پودر بابونه ۱ ق غ+ جوش شیرین نصف ق چ+نمک ۱ ق چ
این مواد را ترکیب کنید و در ظرف در بسته نگه داری کنید:
- افرادی که پوست خشک دارند: یک قاشق مرباخوری از این پودر را در کمی شیر حل کنند و هفته ای دو بار استفاده کنند
- افرادی که پوست چرب دارند: یک قاشق مرباخوری از این پودر را در کمی آبلیمو حل کنند و هفته ای دو بار تکرار کنند.
توجه: این ماسک را به همه جای صورت حتی دور چشم هم می توانید بمالید. بعد از این که خشک شد، آبکشی کنید. به هیچ وجه با صابون نشویید!! همه ی زحماتتان هدر می رود!
روش های درمانی طب سنتی برای رفع لک و تیرگی پوست
در طب سنتی، درمان های گیاهی برای رفع لک ها و تیرگی های پوست وجود دارد که بدون عوارض جانبی می توانند پوست را روشن تر و یکنواخت تر کنند. برخی از روش های رفع تیرگی پوست در طب سنتی عبارتند از:
- استفاده از گلاب: گلاب خاصیت روشن کنندگی دارد و می تواند لک های تیره پوست را کم رنگ کند. می توانید از گلاب به عنوان تونر استفاده کنید و روزی دو بار روی پوست بزنید.
- استفاده از عصاره گل محمدی: گل محمدی به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان های طبیعی به روشن شدن پوست کمک می کند. عصاره گل محمدی را می توانید به صورت مستقیم یا همراه با دیگر روغن ها مثل روغن آرگان استفاده کنید.
- عصاره شیرین بیان: این گیاه خاصیت روشن کنندگی طبیعی دارد و به کاهش لک ها و تیرگی های پوست کمک می کند. می توانید عصاره شیرین بیان را روی صورت بزنید و بعد از مدتی بشویید.
- ماسک زعفران و عسل: زعفران یکی از گیاهانی است که در طب سنتی برای درمان تیرگی ها و لکه های پوستی استفاده می شود. مقداری زعفران را با عسل مخلوط کرده و روی پوست بزنید. این ماسک به تدریج پوست را روشن می کند و لکه ها را کاهش می دهد.
نکات طلایی در مراقبت از پوست برای افرادی با پوست حساس در طب سنتی
مراقبت از پوست حساس کمی متفاوت است چون این نوع پوست بیشتر در معرض واکنش های آلرژیک، التهاب و قرمزی قرار دارد. اگر شما هم پوست حساسی دارید، باید نکات خاصی را در نظر بگیرید تا از بروز مشکلات پوستی جلوگیری کنید. در اینجا چند نکته طلایی برای مراقبت از پوست حساس آورده شده است:
- استفاده از محصولات ملایم و بدون عطر: محصولات مراقبتی باید بدون مواد شیمیایی سخت و عطر باشند چون این مواد می توانند باعث تحریک پوست شوند. همیشه از کرم ها و شوینده های مخصوص پوست حساس استفاده کنید که حاوی ترکیبات ملایم و طبیعی هستند.
- آزمایش محصولات قبل از استفاده: قبل از اینکه هر محصول جدیدی را روی صورت خود بزنید، آن را روی قسمتی از پوست خود آزمایش کنید. مثلاً کمی از کرم یا سرم را روی مچ دست یا پشت گوش بزنید و 24 ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنش آلرژیک یا تحریک پوستی ایجاد می شود یا نه.
- رطوبت رسانی مداوم: پوست حساس معمولاً خشک تر از سایر انواع پوست است، بنابراین باید از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید که پوست شما را همیشه مرطوب نگه دارند. مرطوب کننده های فاقد الکل و مواد شیمیایی می توانند به شما کمک کنند تا پوستتان نرم و لطیف بماند. روش های خانگی آبرسانی پوست را در مقاله ای جداگانه توضیح داده ایم.
- محافظت از پوست در برابر آفتاب: پوست حساس به شدت در برابر آفتاب آسیب پذیر است، بنابراین همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. ضد آفتاب هایی که حاوی زینک اکساید یا دی اکسید تیتانیوم هستند، بهترین انتخاب برای پوست حساس هستند چون کمتر تحریک می کنند.
- شستشوی ملایم پوست: پوست حساس باید به آرامی شسته شود. از صابون های معمولی پرهیز کنید و به جای آن از شوینده های مخصوص پوست حساس یا ژل های نرم استفاده کنید. همچنین هنگام شستشو، پوست را با فشار زیاد مالش ندهید.
- استفاده کمتر از لوازم آرایشی: اگر پوست حساسی دارید، بهتر است از لوازم آرایشی که حاوی مواد سنگین و شیمیایی هستند پرهیز کنید. همیشه از محصولات آرایشی بدون مواد آلرژی زا و طبیعی استفاده کنید.
کلام آخر
مراقبت از پوست یک موضوع ساده نیست که فقط با استفاده از کرم و لوسیون حل بشود. خیلی از عوامل مثل تغذیه، خواب، استرس و حتی چگونگی برخورد با احساسات روزمرهمان تاثیر زیادی بر سلامت پوست می گذارد. با رعایت نکات ساده و طبیعی که در این مقاله گفته شد، می توانید به راحتی پوست شاداب و سالمی داشته باشید. به یاد داشته باشید که هر کسی نیازهای پوستی خاص خود را دارد، پس پیدا کردن روش مناسب برای خودتان خیلی مهم است. از همین امروز شروع کنید و از نتایجش لذت ببرید.
چرا برخی افراد که چربی خون هم دارند پوست خوبی دارند؟
افرادی که مشکل چربی دارند اما به نظر می رسد پوست سالم و شفافی دارند، به دلیل غلبه سردی است. اخلاط کثیف در این افراد بیشتر باعث بیماریهای اعضای داخلی و تحتانی بدن می شود و کمتر به پوست آسیب می زند.
چه افرادی دچار لک قهوه ای در صورت می شوند؟
گرم مزاجها بیشتر دچار مشکلات پوستی در صورت می شوند. مخصوصا کسانی که غلبه ی دو خلط مثلا صفرا و سودا را با هم دارند. در پوست صورت این افراد بیشتر لک قهوه ای ایجاد می شود. سودا هم همینطور است. اگه کم باشد در ابتدا بیشتر مشکلات لک پوستی روی دست و پا بوجود می آورد. در صورتی که زیاد شود کل پوست بدن مایل به تیرگی میشود و اگر هم همراه با غلبه ی صفرا باشد، در پوست صورت بیشتر لک ایجاد می کند.
علت افتادگی پوست و پف دور چشم چیست؟
سرد مزاج ها زمانی دچار مشکلات پوستی در صورت می شوند که دیگر غلبه خلط سرد خیلی زیاد شده باشد. مثلا غلبه بلغم اول باعث چاقی شکمی و سردی معده میشود. در این زمان هنوز پوست فرد سالم است. اگر بلغم خیلی زیاد شود در مرحله بعد باعث پف دور چشم و افتادگی پوست می گردد، چون بلغم به حدی زیاد شده که دیگر کل بدن را در بر گرفته است.
بدون دیدگاه